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Description
La créatine monohydrate augmente la force, la puissance et la taille des muscles pendant les exercices de haute intensité.
Ingrédients
Monohydrate de créatine
Dosage
CHARGEMENT DE CRÉATINE : Prendre 1 mesure (5g) de créatine avec les repas du matin, de l'après-midi et du soir et 1 mesure supplémentaire avant d'aller au lit pendant 4-5 jours pour aider à saturer vos muscles avec de la créatine.
ENTRETIEN DE LA CRÉATINE : Prendre 1 mesure (5g) de créatine avec un repas ou immédiatement après l'entraînement avec votre shake protéiné post-exercice. Buvez au moins huit verres d'eau par jour lorsque vous prenez de la créatine.
La consommation d'hydrates de carbone simples avec de la créatine peut aider à améliorer l'efficacité globale.
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